Baza wiedzy
Muscle's Boss – Wznosy barków ze sztangą prostą na siedząco
Wznosy barków ze sztangą prostą na siedząco
Ćwiczenie wykonujemy w pozycji siedzącej. W trakcie ćwiczenia należy pamiętać o wyprostowanych plecach, wypchniętej do przodu klatce piersiowej oraz ściągniętych łopatkach. Sztanga powinna znajdować się bezpośrednio pod siedziskiem, na ziemi. Chwytamy sztangę oburącz, prostujemy plecy i rozpoczynamy unoszenie barków. Jednocześnie staramy się ściągać je do tyłu. W najwyższym punkcie zatrzymujemy ruch aby jeszcze mocniej naprężyć mięśnie. Następnie powoli opuszczamy barki do pozycji wyjściowej. Podczas treningu oddziałujemy przede wszystkim na mięśnie dźwigacze łopatki, czworoboczne grzbietu oraz równoległoboczne.