Baza wiedzy
Muscle's Boss – Wznosy barków ze sztangą prostą na stojąco
Wznosy barków ze sztangą prostą na stojąco
Stosując to ćwiczenie w naszym planie treningowym możemy przede wszystkim oddziaływać na mięśnie dźwigacze łopatki, mięśnie czworoboczne grzbietu oraz mięśnie równoległoboczne. Ćwiczenie wykonujemy stojąc w rozkroku na szerokość barków. Nogi powinny być wyprostowane, klatka piersiowa wypchnięta do przodu a łopatki ściągnięte. Trzymając sztangę oburącz unosimy barki jak najwyżej jednocześnie ściągając je do tyłu. Po osiągnięciu najwyższego punktu wstrzymujemy na chwilę ruch dzięki czemu dodatkowo napinamy mięśnie. Następnie opuszczamy barki do pozycji wyjściowej.