Baza wiedzy
Muscle's Boss – Unoszenie tułowia z opadu na maszynie
Unoszenie tułowia z opadu na maszynie
Wykonując to ćwiczenie angażujemy w głównej mierze mięśnie najszersze grzbietu a także mięśnie obłe mniejsze i większe oraz mięśnie podgrzebieniowe. Ćwiczenie wykonujemy na specjalnej maszynie. Siedzisko, na którym siedzimy ustawione jest pod skosem. Plecami opieramy się o specjalny drążek powiązany z wyciągiem. Ruch polega na odchyleniu do tyłu i pokonaniu oporu tak aby plecy znalazły się w jednej linii z nogami. Ruch powrotny wykonujemy powoli i z kontrolą założonego ciężaru. Ćwiczenie wykonujemy z wyprostowanymi plecami.