Baza wiedzy
Muscle's Boss – Unoszenie tułowia z opadu na ławce
Unoszenie tułowia z opadu na ławce
Ćwiczenie wykonujemy na specjalnej ławce. Kładziemy się na niej twarzą do ziemi. Biodra spoczywają na ławce a nogi są zaparte o specjalną poprzeczkę. Ręce powinny być skrzyżowane na piersiach chyba, że wykonujemy ćwiczenie z obciążeniem w postaci talerzy lub sztangielek. Przy wyprostowanym karku wykonujemy unoszenie tułowia do momentu kiedy znajdzie się w jednej linii z nogami. Im głębszy skłon tym bardziej rozciągamy mięśnie najszersze grzbietu. Cały ruch powinien być wykonywany płynnie i bez szarpania.