Baza wiedzy
Muscle's Boss – Uginanie ramion z hantlami z obrotem nadgarstka na ławce - kąt 45st.
Uginanie ramion z hantlami z obrotem nadgarstka na ławce - kąt 45st.
Ćwiczenie nastawione na rozwój mięśni dwugłowych ramion. Dodatkowo podczas jego wykonywania oddziałujemy również na mięśnie ramienne, przedramion oraz mięśnie ramienno-promieniowe. Ćwiczenie świetnie rozwija masę ale także kształt mięśni dwugłowych. Wymagana jest duża koncentracja podczas jego wykonywania. Siadamy na ławce skośnej o nachyleniu 45 stopni. Wymagane jest lekkie odchylenie przedramion od tułowia. Łokcie przylegają do tułowia. Uginanie wykonujemy do pełnego skurczu mięśni dwugłowych z obrotem nadgarstka co dodatkowo modeluje kulistość bicepsów. W punkcie kulminacyjnym zatrzymujemy ruch na 1-3 sekundy co dodatkowo pobudza mięśnie do rozwoju.