Baza wiedzy
Muscle's Boss – Martwy ciąg na prostych nogach - suwnica Smitha
Martwy ciąg na prostych nogach - suwnica Smitha
Do wykonania ćwiczenia stosujemy suwnicę Smitha. W trakcie treningu oddziałujemy przede wszystkim na mięśnie prostowniki grzbietu a także mięśnie dwugłowe ud oraz mięśnie pośladkowe. Ćwiczenie wykonujemy na prostych nogach. Można je delikatnie ugiąć aby odciążyć kolana. Tułów przez cały czas wykonywania ćwiczenia powinien być wyprostowany. Pochylamy tułów do przodu i chwytamy sztangę obiema rękami. Prostujemy powoli i płynnie tułów cały czas kontrolując ciężar. Po doprowadzeniu tułowia do pionu rozpoczynamy powolne opuszczanie sztangi. Przez cały czas ćwiczenia sztanga powinna być prowadzona blisko ciała.