Baza wiedzy
Muscle's Boss – Martwy ciąg na prostych nogach - sztanga prosta
Martwy ciąg na prostych nogach - sztanga prosta
Podczas wykonywania ćwiczenia pracujemy przede wszystkim nad prostownikami grzbietu, mięśniami pośladkowymi oraz mięśniami dwugłowymi ud. W pozycji wyjściowej stoimy wyprostowani w rozkroku nieco węższym niż szerokość barków. Nogi powinny być delikatnie ugięte w kolanach. Z tej pozycji wykonujemy skłon tak aby nogi pozostały wyprostowane. Chwytamy sztangę oburącz i płynnym, powolnym ruchem prostujemy tułów do pionu. Przez cały zakres ruchu sztanga powinna być prowadzona możliwie blisko ciała. Ruch powrotny wykonujemy także płynnie i z pełną kontrolą ciężaru.