Baza wiedzy
Muscle's Boss – Martwy ciąg - suwnica Smitha
Martwy ciąg - suwnica Smitha
Ćwiczenie to wykonujemy z wykorzystaniem suwnicy Smitha. Bardzo istotna w tym ćwiczeniu jest postawa. Stajemy w rozkroku na szerokość barków. Tułów powinien być wyprostowany a głowa lekko zadarta. Uginamy lekko kolana i pochylamy tułów. Chwytamy oburącz sztangę i powoli podnosimy się aż do pełnego wyprostu. Ważne aby w fazie końcowej nie wyginać tułowia do tyłu gdyż grozi to kontuzją. Następnie powoli uginamy kolana, pochylamy tułów i opuszczamy sztangę do ziemi cały czas kontrolując ciężar.