Baza wiedzy
Muscle's Boss – Martwy ciąg - sztanga prosta
Martwy ciąg - sztanga prosta
W trakcie wykonywania tego ćwiczenia trenujemy przede wszystkim mięśnie prostowniki grzbietu a także mięśnie najszersze grzbietu, pośladkowe oraz dwugłowe ud. Ćwiczenie rozpoczynamy stojąc przodem do sztangi w rozkroku na szerokość barków. Klatka piersiowa powinna być wypchnięta do przodu a tułów wyprostowany. Lekko uginamy nogi w kolanach i pochylamy tułów i chwytamy sztangę. W trakcie ćwiczenia tułów powinien być wyprostowany a głowa nieco zadarta. Ważne aby w pozycji wyprostowanej z ciężarem nie odchylać tułowia do tyłu. Ruch powrotny powinien być wykonywany wolno i płynnie.