Baza wiedzy
Muscle's Boss – Ściąganie drążka wyciągu górnego w neutralnym uchwycie
Ściąganie drążka wyciągu górnego w neutralnym uchwycie
Podczas wykonywania tego ćwiczenia mamy możliwość trenowania mięśni najszerszych grzbietu, obłych mniejszych i większych oraz podgrzebieniowych. Całe ćwiczenie odbywa się w pozycji siedzącej pod wyciągiem górnym. Drążek wyciągu trzymamy uchwytem neutralnym (młotkowym) obiema rękami. Cała praca polega na ściąganiu drążka do klatki piersiowej przy jednoczesnym odchyleniu pleców. W pozycji dolnej zatrzymujemy na chwile ruch aby dodatkowo napiąć mięśnie. Drugą fazę ćwiczenia wykonujemy powoli i odkładnie – z pełną kontrolą ciężaru.