Baza wiedzy
Muscle's Boss – Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki piersiowej na siędząco - podchwyt
Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki piersiowej na siędząco - podchwyt
Chcąc trenować mięśnie najszersze grzbietu a także mięśnie obłe większe i mniejsze oraz mięśnie podgrzebieniowe powinniśmy zastosować właśnie to ćwiczenie. Wykonujemy je siedząc na siodełku pod pod wyciągiem górnym. Drążek wyciągu trzymamy podchwytem na szerokość nieco większą od barków. Odchylając lekko tułów do tyłu ściągamy drążek do klatki piersiowej. Po osiągnięciu dolnego położenia zatrzymujemy ruch na chwilę aby jeszcze mocniej naprężyć mięśnie. Ruch powrotny wykonujemy powoli i z pełną kontrola ciężaru.