Baza wiedzy
Muscle's Boss – Ściąganie drążka wyciągu górnego do karku na siedząco - podchwyt
Ściąganie drążka wyciągu górnego do karku na siedząco - podchwyt
Dzięki zastosowaniu tego ćwiczenia trenujemy przede wszystkim mięśnie najszersze grzbietu jak również, obłe mniejsze, większe oraz podgrzebieniowe. Ćwiczenie wykonywane jest w pozycji siedzącej. Siedząc pod wyciągiem górnym łapiemy drążek wyciągu oburącz podchwytem. Dłonie powinny być rozstawione na szerokość nieco większą od szerokości barków. Z pozycji wyjściowej ściągamy drążek do karku pochylając jednocześnie głowę w dół. Kiedy drążek osiągnie dolne położenie zatrzymujemy ruch na chwilę aby jeszcze bardziej naprężyć mięśnie. Ruch powrotny wykonujemy powoli i z pełną kontrolą ciężaru.