Baza wiedzy
Muscle's Boss – Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki piersiowej na siędząco - nachwyt
Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki piersiowej na siędząco - nachwyt
Ćwiczenie wykonujemy w pozycji siedzącej pod wyciągiem górnym. Podczas wykonywania ćwiczenia trenujemy przede wszystkim mięśnie najszersze grzbietu a także mięśnie obłe mniejsze i większe jak również mięśnie podgrzebieniowe. Drążek wyciągu trzymamy nachwytem na szerokość nieco większą niż barki. Z tej pozycji przyciągamy drążek do klatki piersiowej. W pozycji dolnej na chwilę zatrzymujemy ruch tak aby spowodować dodatkowe napięcie mięśni. Ruch powrotny powinien być wykonywany powoli i dokładnie, z pełną kontrolą ciężaru.