Baza wiedzy
Muscle's Boss – Ściąganie drążka wyciągu górnego do karku na siedząco - nachwyt
Ściąganie drążka wyciągu górnego do karku na siedząco - nachwyt
Wykonywanie tego ćwiczenia pozwala nam na kształtowanie przede wszystkim mięśni najszerszych grzbietu, obłych mniejszych i większych a także podgrzebieniowych. Ćwiczenie wykonujemy w pozycji siedzącej pod wyciągiem górnym. Chwytamy drążek wyciągu nachwytem na szerokość nieco większą od szerokości barków. Ręce trzymamy uniesione w górę i z tej pozycji ściągamy drążek na kark. Głowę lekko pochylamy do przodu. W dolnym położeniu możemy na chwilę przytrzymać drążek aby spowodować większe napięcie mięśni. Następnie powoli, z pełną kontrolą ciężaru unosimy drążek do pozycji wyjściowej.