Baza wiedzy
Muscle's Boss – Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki piersiowej na siędząco
Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki piersiowej na siędząco
Dzięki stosowaniu tego ćwiczenia w swoim planie będziemy mogli trenować mięśnie najszersze grzbietu jak również mięśnie obłe większe i mniejsze a także mięśnie równoległoboczne. Ćwiczenie wykonywane jest w pozycji siedzącej, na podwyższeniu – ławce. Tułów przez cały czas wykonywania ćwiczenia powinien znajdować się w pionie. Rękami chwytamy drążek wyciągu górnego i przyciągamy z pozycji wyjściowej aż do brzucha. Przed rozpoczęciem przyciągania wykonujemy wdech. Wydychamy powietrze kiedy drążek znajdzie się przy brzuchu. Faza powrotna powinna być wykonywana powoli i z pełną kontrolą ciężaru.