Baza wiedzy
Muscle's Boss – Podciaganie końca sztangi prostej w opadzie tułowia z podpórką brzuszną
Podciaganie końca sztangi prostej w opadzie tułowia z podpórką brzuszną
Ćwiczenie wykonywane w pozycji leżącej na ławce skośnej. Użycie ławki powoduje odciążenie mięśni dolnego odcinka grzbietu. Cały ruch powinien być wykonywany płynnie i z pełną kontrolą ciężaru. Znajdujemy się w pozycji okrakiem nad sztangą. Obiema rękami chwytamy specjalne drążki i przyciągamy koniec sztangi od podłoża aż do brzucha. Ruch powrotny odbywa się powoli i przy pełnym napięciu mięśni. W trakcie ćwiczenia angażujemy przede wszystkim mięśnie najszersze grzbietu a także mięśnie obłe większe i mniejsze oraz podgrzebieniowe, czworoboczne i równoległoboczne.