Baza wiedzy
Muscle's Boss – Podciaganie końca sztangi prostej w opadzie tułowia bez podpórki brzusznej
Podciaganie końca sztangi prostej w opadzie tułowia bez podpórki brzusznej
Wykonując tego typu ćwiczenie pracujemy w głównej mierze nad mięśniami najszerszymi grzbietu a także mięśniami obłymi mniejszymi, większymi, podgrzebieniowymi, czworobocznymi oraz równoległobocznymi. Ćwiczenie rozpoczynamy stając okrakiem nad gryfem. Nogi powinny być lekko ugięte w kolanach. Tułów razem z udami powinien tworzyć kąt prosty. Z tej pozycji podciągamy sztangę aż do brzucha. Cały ruch powinien odbywać się w sposób płynny i kontrolowany. Należy również starannie dobierać obciążenie.