Baza wiedzy
Muscle's Boss – Podciaganie hantel w klęku podpartym na ławce poziomej
Podciaganie hantel w klęku podpartym na ławce poziomej
Ćwiczenie to pozwala nam angażować przede wszystkim mięśnie najszersze grzbietu a także obłe mniejsze i większe oraz mięśnie równoległoboczne. Ćwiczenie to należy do kategorii izolowanych. Jednym kolanem klękamy na ławeczce, o którą także podpieramy się ręką. Tułów powinien być w pozycji niemal równoległej do podłoża. Chwytamy sztangielkę i podciągamy ją powoli do momentu kiedy znajdzie się w jednej linii z barkiem. Możemy zastosować dwa ułożenia sztangielki – równoległe lub prostopadłe do kierunku ciała. Ruch powrotny powinien odbywać się wolno i w sposób w pełni kontrolowany.