Baza wiedzy
Muscle's Boss – Podciaganie hantel leżąc na ławce poziomej
Podciaganie hantel leżąc na ławce poziomej
Dzięki wykonywaniu tego ćwiczenia możemy pracować nad mięśniami najszerszymi grzbietu a także mięśniami obłymi większymi i mniejszymi. Podczas wykonywania ćwiczenia tułów jest podparty na ławce poziomej. To w znacznym stopniu odciąża dolny odcinek mięśni grzbietu. Ćwiczenie wykonujemy przy pomocy sztangielek. Podciągamy je kontrolowanym, powolnym ruchem od ziemi w kierunku klatki piersiowej. Łokcie w tym ćwiczeniu prowadzimy wzdłuż tułowia. Ruch powrotny wykonujemy powoli i przede równomiernie.