Baza wiedzy
Muscle's Boss – Podciaganie hantel w opadzie tułowia
Podciaganie hantel w opadzie tułowia
Podczas wykonywania tego ćwiczenia trenujemy przede wszystkim mięśnie najszersze grzbietu. Oprócz nich angażujemy także mięśnie obłe mniejsze i większe a także podgrzebieniowe, czworoboczne oraz równoległoboczne. Ćwiczenie wykonujemy z wykorzystaniem sztangielek. Stajemy w rozkroku na szerokość barków. Nogi powinny być lekko zgięte w kolanach a tułów pochylony tak aby znalazł się w pozycji niemal równoległej do podłoża. Sztangielki przyciągamy równomiernie z poziomu podłoża aż do brzucha. Ćwiczenie powinno być wykonywane płynnie i równomiernie.