Baza wiedzy
Muscle's Boss – Podciaganie sztangi prostej w opadzie tułowia
Podciaganie sztangi prostej w opadzie tułowia
Głównymi mięśniami jakie trenujemy podczas wykonywania tego ćwiczenia są mięśnie najszersze grzbietu a także obłe mniejsze i większe, podgrzebieniowe, czworoboczne oraz mięśnie równoległoboczne. Ćwiczenie wykonujemy w pozycji stojącej. Rozstaw nóg powinien odpowiadać szerokości barków. Tułów pochylamy tak aby był w położeniu prawie równoległym do podłoża. Nogi powinny być lekko ugięte w kolanach. Chwytamy sztangę na szerokość nieco większą od barków i podciągamy aż do brzucha łokcie prowadząc na boki. W trakcie wykonywania ćwiczenia należy zwracać szczególną uwagę na pełną kontrolę ciężaru.