Baza wiedzy
Muscle's Boss – Podciąganie na drążku w neutralnym uchwycie
Podciąganie na drążku w neutralnym uchwycie
Wykonując ten rodzaj podciągania możemy przede wszystkim oddziaływać na mięśnie najszersze grzbietu, mięśnie obłe mniejsze i większe, mięśnie podgrzebieniowe oraz dwugłowe ramion. Rozstaw dłoni powinien wynosić około 25 cm. Dłonie skierowane równolegle do siebie. Z pełnego zwisu wykonujemy podciąganie do poziomu linii podmostkowej. Istotne jest aby w trakcie wykonywania ćwiczenia łokcie były prowadzone wzdłuż tułowia. Ruch powrotny powinien być powolny, z pełną kontrolą obciążenia.