Baza wiedzy
Muscle's Boss – Podciąganie na drążku w wąskim uchwycie - podchwyt
Podciąganie na drążku w wąskim uchwycie - podchwyt
Ćwiczenie to powinno być wykonywane w sposób wolny, płynny i w pełni kontrolowany. Drążek trzymamy podchwytem. Rozstaw dłoni w tej wersji powinien oscylować w granicach 15 cm. Ćwicząc angażujemy przede wszystkim mięśnie najszersze grzbietu a także mięśnie obłe mniejsze i większe, mięśnie podgrzebieniowe oraz dwugłowe ramion. Przed rozpoczęciem podciągania wykonujemy wdech. Podciąganie odbywa się do momentu kiedy nasza broda znajdzie się na wysokości drążka. Opuszczamy się płynnie, powoli, wypuszczając jednocześnie powietrze.