Baza wiedzy
Muscle's Boss – Podciąganie na drążku w wąskim uchwycie - nachwyt
Podciąganie na drążku w wąskim uchwycie - nachwyt
Ćwiczenie to wykonujemy w celu pracy nad mięśniami najszerszymi grzbietu. Ponadto wykonując ćwiczenie angażujemy także mięśnie obłe mniejsze i większe a także podgrzebieniowe oraz dwugłowe ramion. Drążek trzymamy nachwytem. Rozstaw dłoni powinien wynosić około 15 cm. Zwisając swobodnie nabieramy powietrza i rozpoczynamy podciąganie. W momencie kiedy nasza broda znajdzie się na wysokości drążka zaczynamy powoli opuszczać się w dół jednocześnie wypuszczając powietrze. Cały ruch powinien być wykonywany płynnie i powoli.