Baza wiedzy
Muscle's Boss – Podciąganie na drążku w szerokim uchwycie - podchwyt
Podciąganie na drążku w szerokim uchwycie - podchwyt
Wykonując to ćwiczenie pracujemy w głównej mierze nad mięśniami najszerszymi grzbietu, mięśniami obłymi mniejszymi i większymi a także podgrzebieniowymi oraz dwugłowymi ramion. Ćwiczenie polega na podciąganiu się na drążku trzymając go podchwytem. Ruch zarówno podczas podciągania jak i opuszczania powinien być płynny i wykonywany powoli. Wdech robimy przed rozpoczęciem podciągania. Punkt kulminacyjny osiągamy kiedy broda znajdzie się na wysokości drążka. Podczas opuszczania wydychamy powietrze. Ćwiczenie to w sposób kompleksowy rozwija wszystkie partie mięśni grzbietu.