Baza wiedzy
Muscle's Boss – Podciąganie na drążku w szerokim uchwycie - nachwyt
Podciąganie na drążku w szerokim uchwycie - nachwyt
Ćwiczenie to pozwala nam trenować przede wszystkim mięśnie najszersze grzbietu, obłe mniejsze i większe, podgrzebieniowe oraz mięśnie dwugłowe ramion. Ćwiczenie to w sposób bardzo wszechstronny rozwija wszystkie partie mięśni grzbietu. Drążek trzymamy nachwytem. Rozstaw ramion powinien być taki aby po podciągnięciu się ramiona i przedramiona tworzyły kąt prosty. Nogi powinny być ugięte w kolanach. Przed rozpoczęciem podciągania robimy wdech. Podciągamy się do momentu gdy nasza broda jest na wysokości drążka. Podczas opuszczania robimy wydech. Ćwiczenie powinno być wykonywane płynnie i powoli.