Baza wiedzy
Muscle's Boss – Pompki klasyczne
Pompki klasyczne
W trakcie wykonywania ćwiczenia angażujemy przede wszystkim mięśnie klatki piersiowej a także mięśnie trójgłowe ramion oraz przednie aktony mięśni naramiennych. Przez cały czas wykonywania ćwiczenia tułów powinien być wyprostowany. Dłonie oparte na ziemi. W zależności od szerokości ich rozstawu angażujemy różne partie mięśni klatki piersiowej. Stopy złączone razem. Z tej pozycji uginając ramiona w stawie łokciowym opuszczamy się do ziemi nie dotykając jej. Ruch powrotny powinien być wykonywany powoli i z pełnym napięciem mięśni. Należy unikać wyginania tułowia w łuk ku dołowi.