Baza wiedzy
Muscle's Boss – Rozpiętki z drążkami wyciągu g. na stojąco - krzyżowanie linek
Rozpiętki z drążkami wyciągu g. na stojąco - krzyżowanie linek
Ćwiczenie wykonujemy w pozycji stojącej z użyciem linek wyciągu górnego. Podczas ćwiczenia oddziałujemy przede wszystkim na całą grupę mięśni piersiowych oraz przednie aktony mięśni naramiennych. Stajemy w rozkroku z lekko pochylonym do przodu tułowiem. Nachwytem łapiemy drążki linek wyciągu. Z pozycji wyjściowej ściągamy ramiona do środka tak aby przedramiona skrzyżowały się ze sobą. Ruch powrotny wykonujemy z pełną kontrolą ciężaru. Dobór obciążenia powinien być ostrożny tak abyśmy mogli wykonać pełen zakres ruchu.