Baza wiedzy
Muscle's Boss – Rozpiętki na maszynie na siedząco
Rozpiętki na maszynie na siedząco
Ćwiczenie to angażuje w głównej mierze mięsień piersiowy większy a także mięsień kruczoramienny oraz przednie aktony mięśni naramiennych. Ćwiczenie wykonujemy w pozycji siedzącej na maszynie. Ramiona powinny tworzyć z przedramionami kąt prosty. W pozycji wyjściowej, z ramionami rozłożonymi na boki, wykonujemy wdech i rozpoczynamy ruch do środka. Podczas zbliżania ramion wykonujemy wydech. Po osiągnięciu punktu kulminacyjnego zatrzymujemy ruch na 1-2 sekundy aby spowodować dodatkowe naprężenie mięśni. Faza negatywna powinna odbywać się powoli i z pełną kontrolą obciążenia.