Baza wiedzy
Muscle's Boss – Przenoszenie sztangi na ławce skośnej głową w górę - kąt 45st.
Przenoszenie sztangi na ławce skośnej głową w górę - kąt 45st.
Podczas tego ćwiczenia angażujemy w głównej mierze całą grupę mięśni piersiowych oraz mięśnie najszersze grzbietu. Ćwiczenie wykonujemy na ławeczce pochylonej pod kątem 45 stopni. Głowa powinna być skierowana w górę. Dłonie złączone trzymają sztangę nachwytem. Ramiona lekko ugięte w łokciach i w pozycji prostopadłej do podłoża. W pierwszej fazie wykonujemy wdech i opuszczamy ramiona do tyłu za głowę. Po osiągnięciu maksymalnego wychylenia zaczynamy fazę negatywną. Powinna być ona wykonywana z pełną kontrolą obciążenia. Podczas unoszenia sztangi wykonujemy wydech.