Baza wiedzy
Muscle's Boss – Przenoszenie sztangi prostej na ławce poziomej
Przenoszenie sztangi prostej na ławce poziomej
Ćwiczenie angażuje przede wszystkim mięśnie piersiowe oraz mięśnie najszersze grzbietu. Wykonujemy je w pozycji leżącej na ławce poziomej. W pozycji wyjściowej lekko ugięte w łokciach ramiona są skierowane w górę, pod kątem prostym w stosunku do podłoża. Sztangę trzymamy nachwytem. Dłonie powinny być obok siebie. Z pozycji wyjściowej wykonujemy wdech i opuszczamy ramiona do tyłu za głowę. Po osiągnięciu maksymalnego naciągnięcia mięśni rozpoczynamy powolny ruch powrotny jednocześnie wydychając powietrze. W trakcie ćwiczenia należy przez cały czas kontrolować ciężar, którym ćwiczymy.