Baza wiedzy
Muscle's Boss – Przenoszenie hantli na ławce skośnej głową w górę - kąt 45st.
Przenoszenie hantli na ławce skośnej głową w górę - kąt 45st.
Ten rodzaj ćwiczenia wykonujemy w pozycji leżącej na ławce skośnej ustawionej pod kątem 45 stopni. Leżymy z głową skierowaną ku górze. Sztangielkę trzymamy oburącz pod talerzem. Pierwsza faza polega na opuszczeniu ramion do tyłu za głowę z pozycji prostopadłej do podłoża. Przez cały zakres ruchu ramiona powinny być lekko ugięte w stawie łokciowym. Po osiągnięciu maksymalnego rozciągnięcia mięśni rozpoczynamy powolny ruch powrotny. W trakcie wykonywania ćwiczenia angażujemy przede wszystkim całą grupę mięśni piersiowych a także mięśnie najszersze grzbietu.