Baza wiedzy
Muscle's Boss – Przenoszenie hantli na ławce poziomej
Przenoszenie hantli na ławce poziomej
Ćwiczenie to pomaga nam kształtować przede wszystkim całą grupę mięśni piersiowych a także mięśnie najszersze grzbietu. Ćwiczenie wykonujemy w pozycji leżącej na ławce poziomej. Sztangielkę powinniśmy trzymać oburącz pod talerzami. Ramiona powinny być lekko ugięte w stawie łokciowym. W pozycji wyjściowej ramiona są skierowane ku górze, prostopadle do podłoża. Z tej pozycji opuszczamy ciężar do tyłu za głowę. Po osiągnięciu maksymalnego rozciągnięcia mięśni rozpoczynamy ruch powrotny. Ćwiczenie powinniśmy wykonywać z pełną kontrolą ciężaru.