Baza wiedzy
Muscle's Boss – Uginanie ramion z hantlami na siedząco z obrotem nadgarstka
Uginanie ramion z hantlami na siedząco z obrotem nadgarstka
Wykonując to ćwiczenie przede wszystkim obciążamy i trenujemy mięśnie dwugłowe ramion, ramienno-promieniowe oraz mięśnie przedramion. Podczas wykonywania ćwiczenia powinniśmy przyjąć stabilną i wyprostowaną pozycję. Podczas zginania ramienia wykonujemy jednocześnie skręt nadgarstka tak aby w końcowej fazie mały palec był wyżej od kciuka. Dzięki supinacji nadgarstka w znacznym stopniu wpływamy na kształtowanie kulistości bicepsów. Prostując ramię staramy się unikać przeprostów, które nadwerężają staw łokciowy.