Baza wiedzy
Muscle's Boss – Rozpiętki z hantlami na ławce skośnej  głową w górę - kąt 45st.
Rozpiętki z hantlami na ławce skośnej głową w górę - kąt 45st.
Podczas wykonywania tego ćwiczenia trenujemy przede wszystkim mięśnie piersiowe większy i mniejszy oraz mięsień kruczoramienny a także zębaty przedni oraz przednie aktony mięśni naramiennych. Ćwiczenie wykonujemy w pozycji leżącej na ławeczce ustawionej pod kątem 45 stopni do podłoża. Leżymy głową w dół z zablokowanymi nogami, które zapobiegają zsuwaniu się z ławki. Ramiona lekko ugięte w łokciach i skierowane w górę pod kątem 45 stopni do podłoża. W tej pozycji nabieramy powietrza i zaczynamy opuszczać ramiona na boki aż do maksymalnego rozciągnięcia mięśni. Ruch powrotny rozpoczynamy od wydechu. Ćwiczenie wymaga starannego doboru obciążenia.