Baza wiedzy
Muscle's Boss – Rozpiętki z hantlami na ławce poziomej
Rozpiętki z hantlami na ławce poziomej
Wykonując to ćwiczenie oddziałujemy przede wszystkim na mięsień piersiowy większy, mięsień kruczoramienny, przednie aktony mięśni naramiennych, mięsień piersiowy mniejszy oraz zębaty przedni. Ćwiczenie wykonujemy leżąc na ławeczce poziomej. Nogi ugięte w kolanach i stopy również na ławeczce. Pozycja wyjściową są ramiona uniesione w górę prostopadle do podłogi. Sztangielki trzymamy nachwytem tak aby palce dłoni były skierowane ku sobie. W pozycji wyjściowej nabieramy powietrza a następnie opuszczamy ramiona na boki. Po osiągnięciu maksymalnego odchylenia powracamy do pozycji wyjściowej jednocześnie wydychając powietrze.