Baza wiedzy
Muscle's Boss – Wyciskanie sztangi prostej na ławce skośnej głową w górę - kąt 45st.
Wyciskanie sztangi prostej na ławce skośnej głową w górę - kąt 45st.
Wykonując to ćwiczenie oddziałujemy przede wszystkim an górną część mięśni klatki piersiowej. Ponadto trenujemy także mięśnie trójgłowe ramion oraz przednie aktony mięśni naramiennych. Ćwiczenie wykonujemy na ławce nachylonej pod kątem 45 stopni. Sztangę chwytamy tak aby podczas opuszczania ręce w stawie łokciowym tworzyły kąt 90 stopni. Nabierając powietrza opuszczamy sztangę a podczas jej wyciskania wypuszczamy powietrze. Ćwiczenie wykonujemy z pełną kontrolą ciężaru. W celu zwiększenia nacisku na mięśnie klatki piersiowej możemy delikatnie wygiąć grzbiet w łuk dbając aby tułów cały czas przylegał do powierzchni ławki.