Baza wiedzy
Muscle's Boss – Uginanie ramienia z drążkiem wyciągu d. na stojąco - nachwyt
Uginanie ramienia z drążkiem wyciągu d. na stojąco - nachwyt
Ćwiczenie to wykonujemy trzymając drążek wyciągu jedną ręką. W tym ćwiczeniu stosujemy nachwyt. Oddziałujemy przede wszystkim na mięśnie ramienno-promieniowe. Dodatkowo ćwiczymy także mięśnie dwugłowe ramion oraz mięśnie przedramion. Stoimy w lekkim rozkroku starając się zachować pozycję wyprostowaną. Łokcie przez cały czas powinny być przy tułowiu. Praktycznie cały ruch wykonywany jest tylko w stawie łokciowym. Po osiągnięciu maksymalnego zgięcia opuszczamy powoli ramię wydychając powietrze. W końcowej fazie ruchu nie prostujemy do końca stawu łokciowego.