Baza wiedzy
Muscle's Boss - Sen kluczem do efektywnego treningu?
Sen kluczem do efektywnego treningu?
Bardzo ważnym elementem cyklu treningowego jest...sen. Zdziwiony? Zupełnie niepotrzebnie! Przecież to właśnie w trakcie snu nasz organizm regeneruje się. I dzięki temu możemy mieć siłę i energię na kolejne aktywne dni ...
Muscle's Boss - Odpoczynek po treningu
Odpoczynek po treningu
Wielu osobom wydaje się, że dojdą do oczekiwanych efektów tylko i wyłącznie wytężoną pracą podczas treningu. Oczywiście trening jest w tym względzie elementem niezbędnym i w zasadzie bez niego nie możemy liczyć na jakiekolwiek postępy. Niemniej jednak, obok treningu, szalenie istotną rolę odgrywa także prawidłowa dieta oraz odpoczynek. Tak, tak...odpoczynek również wpływa na tempo przyrostu mięśni...
Muscle's Boss - Rozciąganie mięśni – czy jest aż tak ważne?
Rozciąganie mięśni – czy jest aż tak ważne?
Rozgrzewka przez wiele ćwiczących osób traktowana jest trochę po macoszemu. Z czego to wynika? Zapewne z chęci przejścia od razu do „konkretów”. Chcemy od razu rzucić się na większe ciężary w przekonaniu, że tym sposobem szybciej osiągniemy zamierzone efekty. Nic bardziej mylnego ...
Muscle's Boss - Intensywny trening czy po prostu świetne predyspozycje fizyczne?
Intensywny trening czy po prostu świetne predyspozycje fizyczne?
Zapewne każdy z nas mógłby wskazać osobę, które pomimo nieprzestrzegania diety w dalszym ciągu ma idealną sylwetkę. Z drugiej strony osoba, która katuje się różnymi dietami w dalszym ciągu nie może zrzucić skutecznie nadmiarowych kilogramów. I jeszcze inna sytuacja. Wyruszasz z dobrym przyjacielem na przejażdżkę rowerową ...
Muscle's Boss - Cała prawda o zakwasach
Cała prawda o zakwasach
Prawdziwa zmora ćwiczących. W szczególności tych, którzy dopiero zaczęli regularne treningi. Zakwasy bolą, zniechęcają do dalszych treningów, ale z drugiej strony dają poczucie, że wykonaliśmy określoną pracę. A to naprawdę spora satysfakcja. Czy jednak wiemy dokładnie co powoduje zakwasy i w jaki sposób możemy sobie z nimi poradzić?